czy dobrze robie

[...] lat 59 kg 176cm. i teraz lece trening na mase i siłe skręt tricepsa zauważyłem już parę miechów temu i wydaje mi sie ze jest słabszy od drugiego:/ robie tylko 3-5 minut rozciagania całego ciała. stary_wuja co polecasz na rozciagniecie tricepsa i czy naprawdee"odkręci" mi sie on i bedzie dobrze wyglądał?:P z góry dzieki i juz daje soga:D

ja nigdy nie gniote zawsze siekam ale nie wiem czy robie dobrze

Klatke obecnie robie osobno gdyż przygotowuje się do zawodów. Tzn jak minuta / minuta? Przez minute machasz non stop i min przerwy i kolejna stacja? Czy przez 1 min 3 cwiczenia na jednej stacji np 1 minuta 3.Przysiad ze sztanga na plecach 4.Zarzut z pełnym przysiadem 5.Przysiad ze sztangą trzymana z przodu 1 min przerwy i kolejna stacja dobrze [...]

Dzięki! Zgłoszę się za tydzień z efektami(bądź bez :P) i jadłospisem, na wszelki wypadek upewnić się, czy aby na pewno robię dalej wszystko dobrze ;)

[...] je bardzo dobrze, czuje jak pracuje tric. co o tym sadzisz? Może być. Jak będzie za łatwo kładź sobie obciążenie na udach. skłony ze sztanga w siadzie-nie bardzo wiem na czym polegaja, siedziac na lawce ze sztanga robie polozenie sie na plecy i ponownie do siadu? Siadasz. Sztanga na plecach. Pochylasz się do przodu, czyli kładziesz brzuch [...]

[...] trening na cyklu i po jest porzadny i ciezki.Wlasnie teraz robie lzejsze treningi roztrenowanie takie maleCo do mojego samopoczucia jest ok.Ogolnie nie czuej wogole bolku pyta stoji az dzwio clakime dobrze jak na taki okres bywalo czasem ze na zmoczonego andruta bylo hehe.Tylko ze jakies obawy o zdorwie mam czy nie za duzo tego wszystkiego??:/

[...] zaleceniami mówiącymi że po treningu powinno się w ciągu 3-4godzin spożyć około 25-30% dobowego zapotrzebowania energetycznego,ustawiłem tak dietę aby właśnie tyle dostarczyć.Wliczyłem także odżywkę(tak jak to opisałem). Trochę zdziwiło mnie to że zalecił Pan odjąć odżywkę od ogółnego rozrachunku,wówczas posiłek potreningowy stanowiący [...]

[...] napewno nie bede bral juz wolalbym uzbierac kase i kupic ph a jak nie to z saa predzej deke po niej idzie tez dobrze i napewno bardziej bezpiecznie. A z 40 na 42 nie wiem czy to tylko wymsylony przyklad dales czy juz jak miales 40 zaczales brac bo ja uwazam ze jak brac to wtedy jak juz prawie nic nie idzie a powyzej 40 mozna zrobic na [...]

A co macie na myśli mówiąc trenować lekko? Na treningach mam podrzut, rwanie - max. 30kg(te ćwiczenia nie do końca robię dobrze jeśli chodzi o technikę), przysiad - max 45kg, półprzysiad - max. 50kg, wyskoki z półprzysiadu - max. 20kg. Czy to ciężki trening? Osobiście czuję się zmęczony, ale nie mam zakwasów. Czy taki trening raz w tygodniu może [...]

no wlasni edytowalem ale jakas lipa wyszla:D to profil brata ja mam 21 lat i cyklow bylo 3-4 ale nigdy nie dojechalem do konca bo jakos tak wyszlo:D wlasnie teraz sie zastanawiam to wiem ze jak idiota robie ale wez usiedz w domu w piatek czy sobote jak dupeczki wywijaja.a z drugiej strony trzeba dobrze wygladac:D moze jeszcze pare lat pozyje:D

[...] Powell wazy ok 90kg.,albo David Olivier(płotkarz) ponad 90 kg i jak on wyglada.Kolega Wojekv napisal prawde na silowni mozna wykonywac rozny trening,nie tylko masa czy sila.Ja jestem zwolennikiem silowani ktos inny moze nie,wydaje mi sie ze trzeba troche eksperymentowac z treningiem jezeli komus silownia szkodzi to nalezy zaprzestac,ale [...]

Freed85 jeśli chodzi o ten plan co podałas mam wątpliwości co do 3 ćwiczen czy mógłbyś mi przybliżyć je, 1 to unoszenie nóg z cięzarem czyli łapie między stopy odważnik i unosze z nim nogi np w leżeniu na ławeczce?? 2 jeśłi chodzi o drazek z obciązeniem to kiepsko. mogę robić np 2 serie po 3 podciągnięcia i następne 2 serie bez ciężaru np 5 powt?? [...]

Nie chce pisać rozpiski na kalorie białko węgle i tłuszcz, zaczynam konkretnie ćwiczyć na masę od września i nie wiadomo ile będę ważył we wrześniu i jaka będzie moja aktywność fizyczna więc wole z tym zaczekać, redukcje robię od kwietnia 2014 roku więc chciałem się upewnić czy aby na na pewno posiłki są dobrze ułożone ; ) A teraz do lata muszę [...]

nikt nie pomógł mi, żadnych konkretów więc wymyśliłem sobie sam trening proszę chociaż sprawdźcie czy ten trening ma sens, mianowicie Ćwiczę co drugi dzień z hantlami 2x10 kg, robię 3 serie po 10 powtórzeń z odstępami około 2 minut pomiędzy każdą serią + 2 serie pompek po 10 powtórzeń.I jak dobrze będzie?

wiesz jesli brzuch mialby byc priorytetem to by musial byc pierwszy, po cwiczeniach brzucha, ciezkich cwiczeniach nie wyobrazam sobie robienia martwego, czy przysiadow.... nie utrzymalbym poprawnej sylwetki, nie wiem z toba ae wydaje mi sie ze podobnie, co do progresji to albo zwiekszasz ciezar, albo skracasz odpoczynek, ja proponuje zwiekszac [...]

[...] mu doradzal konkretny termin skonczenia rehabilitacji powypadkowej i jednoczesnie rozpoczecia treningu silowego bez ogledzin(bez wynikow badan, nie widzac czlowieka na oczy) to pierwsze co robie to ide do prawnika i pytam jak moge zrobic syf. A Jarzyna udzielal takich rad! Nawet jak by mial badania itp to by to nic nie zmienilo. A skoro [...]

1/2 km to ja robię w szkole przechodząc po korytarzach i schodach :D Myślę, że dobrze by było znaleźć jednak trochę tej motywacji do biegania, a tak poza tym, to pewnie kolegom z działu do pomocy Tobie przydałaby się informacja czy masz jakichś sprzęt? (drążek chociażby)

[...] mow jak ja teraz wygladam bo nie wiesz> I znowu lapiesz sie na klamstwie jak ty fajnie potrafisz wymyslac tylko nie wiesz jeszcze co piszesz bo jak cos napiszesz to przeczytaj bo klamiesz nie i pokazujesz to klamstwo. Zreszta ten post powstal nie po to, zeby sie z Toba sprzeczal o to kto ma racje, bo obaj bedziemy stawac przy swoim. Ja [...]

A Martwy ciąg 4s Prostowanie nóg w siadzie 2s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 2s Uginanie ramion ze sztanga 2s B Przysiady ze sztanga 4s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wiosłowanie [...]

[...] robie dobrze, czuje ze moglbym juz sie przezucic na wiekszy poziom ale po co, lepiej zaczne od pierwszego i co np 3 tygodnie bede stawial wyzej poprzeczke, ale daze do tego czy obecnie moge rowniez dorzucic sobie lawke skosna na brzuch ? zeby jeszcze bardziej sobie potranowac, bo przyznam ze 4 minuty dziennie to za malo dla mojego brzucha i dla [...]